Příběhy o ztrátě hmotnosti – Jak zhubnout

před and after weight loss picture

Lori Yates

Vždycky jsem miloval sladkosti, rychlé občerstvení a nezdravé jídlo. V podstatě mé stravovací návyky nikdy nebyly tak skvělé. Ale dokázal jsem je vyrovnat cvičením až po koleji, když jsem začal pracovat (a přestal se pohybovat). Věděla jsem, že jsem tlustá, ale ignorovala jsem to. Když přátelé a rodina komentovali svou váhu, slyšeli jsem, co říkali, cítili se špatně a slibovali, že se dostanu zpět do tvaru. Přesto jsem nic neudělal. Když jsem byl těžší, byla mi diagnostikována také deprese a začala užívat léky.

Zlomový bod

V době, kdy přišel rok 2009, jsem byl přes 300 liber a jídlo bylo moje jediná vyrovnávací mechanismus, když se staly těžké věci (jako šest měsíců nezaměstnanosti). Mé sebevědomí bylo vždycky nízké a vyhýbala jsem se společenským situacím, protože jsem byl v rozpacích – dokonce i procházka parkem, abych chodila do filmu, byla vyčerpávající. Při běžném lékařském vyšetření jsem dostal další špatné zprávy: diagnostikován jsem s diabetem. Když jsem vstoupil do sledování, můj doktor už nařídil léky, ale řekl jsem mu, že jsem to nechtěl vzít. K mému překvapení mi řekl, že bych mohl držet tablety na cukrovku, kdybych ztratil váhu a změnil své stravovací návyky.

Tváří v tvář skutečnosti

Když jsem se poprvé připojil k tělocvičně Anytime Fitness poblíž místa, kde bydlím, a začal jsem pracovat s Alexem, osobním trenérem, nemohl jsem si sednout nebo posunout a 30 sekund bylo všechno, co jsem dokázal zvládnout na stacionárním kole . Když jsem se podíval na mé stravovací návyky, uvědomil jsem si, že první věc, kterou jsem musel udělat, bylo upřímně říct, kolik jedu. Udržoval jsem záznam o jídle všechno, co jsem si dal do úst, a jak jsem se cítil emotivně a fyzicky u každého jídla – což mi pomohlo udržet mé emocionální stravování pod kontrolou. Během týdne se číslo na stupnici začalo pohybovat dolů. O čtyři měsíce později jsem se vrátila k doktorovi o 42 liber lehčí a dostala neuvěřitelné zprávy: už jsem nebyl diabetik! Kolem této doby jsem byl také schopný sejmout mé depresivní léky, protože moje nálada se výrazně zvedla díky pravidelnému výkonu.

Zůstat na trati

Během mé ztráty na váze jsem pořídil fotky – počínaje prvním dnem v tělocvičně – a zveřejnil je spolu s každodenními aktualizacemi pokroku na mém Facebooku. To mě udrželo zodpovědné. A to fungovalo! Ztratil jsem 132 liber od doby, kdy jsem udělal svůj původní zdravý závazek. Nyní jsem více odchodem a můžu upřímně říci, že opravdu miluji své tělo, což je něco, o čem jsem nikdy nenapadlo, že by se stalo.

Změna trvá čas!

Snadno se odradíte, pokud to nezapomenete. Nebudeš okamžitě milovat zdravé jídlo. Kdybych se vzdálil na první ránu, nebyl bych tam, kde jsem dnes.

Moje tajemství?

ZÍSKÁTE VZDĚLATEL, KTERÝ JE VÁS. Alex býval sama s nadváhou, takže věděla, jak být obtížná a empatická. Dokonce mě inspirovala, abych se opět stal sportovcem! (Nyní se cvičím jako konkurenční zvedák.)

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

6 + 4 =

map