Zimní aktivita Vypalování kalorií – denní dávka

Jste (pochopitelně) rozhodnete pro vnitřní cvičení během hořké chladné zimy země v současné době zažívá? Nebo jste jeden z odvážných lidí, kteří se pořád odvážili venku, aby si mohli cvičit?

Pokud se dostanete do druhé skupiny, skvělá zpráva: vaše tělo přirozeně spaluje více kalorií za chladného počasí, protože musí používat více energie a práce, které je mnohem těžší zůstat teplé. Naučila jsem se tento tid-bit od fyziologa cvičení, který jsem před několika měsíci rozhovoril, a připomněl jsem si, že pokaždé, když jsem v pokušení vynechat venkovní cvičení.

Zimní aktivity jsou také skvělým a zábavným způsobem cvičení obecně. Tento nástroj jsem použil k výpočtu spalování kalorií pro ženy s hmotností 155 liber pro některé z nejoblíbenějších aktivit za studeného počasí:

Hit na kluziště a bruslit po dobu 30 minut hořet 320 kalorií.

Potřebujete vyčistit příjezdovou cestu? Shoveling snow po dobu 30 minut hoří 214 kalorií (ne tak zábavné, ale stále skvělé!)

Vezměte si denní výlet na horolezecké kalorie. Jen jednu hodinu sjezdové lyžování spálí asi 600 kalorií.

Chcete spalovat kalorie? Snaž se běžecké lyžování místo, které hoří 800 kalorií za hodinu.

Preferujete rodinnou zábavu pro sólové zimní cvičení? Dobrá zpráva: hodinu sáňkování haly kolem 484 kalorií.

– Abby Cuffeyová, Associate Health Editor

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

34 + = 42

map