Denise Austin tipy na snížení hmotnosti na WomansDay.com – tipy na stravu

obraz

iStockphotos

Kariéra Denise Austina se může soustředit na to, aby získala jiné osoby, ale to neznamená, že je vždy motivována pracovat nebo jíst správně. Požádali jsme odborníka na fitness, aby sdílel své desítky tipů, které vám pomohou zůstat na cestě, pokud jde o cíle v oblasti diety a fitness. Přečtěte si o tom, jak to dělá.

1. Hudba je klíčová, tak to budu horko, až budu pracovat. Poslechněte si seznam skladeb pouze tehdy, když cvičíte, takže se na něj těšíte.

2. Udělejte si odměnu za potraviny po týdnu jídla dobře a cvičení. Získejte manikúru nebo si koupte květiny.

3. Najděte kamaráda pro cvičení. Každou neděli zavolám své přátele, aby si stanovili datum tréninku.

4. Vyjměte své oblečení v noci předtím nebo si v těle udržujte vaši tělocvičnu. To je skvělá připomínka.

5. Zavěste kalendář kde to často vidíte a označíte dny, kdy pracujete a jíte správně. Vidět důkazy vaší tvrdé práce vás povzbudí udržet si to.

6. Vyberte denní čas cvičit a držet se s ním. Tímto způsobem se stává součástí vašeho plánu a cítíte se více odhodlaně. Například v pondělí, ve středu a v pátek budu cvičit v 6:30 s mým manželem a v úterý a ve čtvrtek, udělám to poté, co jsem děti pustil ze školy.

7. Zasílejte každý týden svůj tréninkový záznam blízkému příteli. Být zodpovědný, je větší pravděpodobnost, že se s ním budete držet. Můžete to udělat na DeniseAustin.com.

8. Přitiskněte oblečení na cvičení a neberte je, dokud se nepottíte. Druhý, co se probudím, jsem dal můj.

9. Televize může být dalším motivátorem. Rád se dívám na ESPN (se zvukem při poslechu hudby), protože všichni ti sportovci mě psyched up.

10. Udělat zdravé potraviny vypadají hezky. Dejte jogurt do mísy a střídavé vrstvy jogurtu a ovoce, nebo přidejte oblohu mátou nebo petržel na ryby a zeleniny.

11. Uchovávejte protokol o jídle. Studie ukazují, že lidé, kteří vedli potravinářské časopisy, ztratili větší váhu než ti, kteří ne.

12. Připomeňte si že po cvičení budete po cvičení vždycky cítit lépe než dříve (nebo pokud ho přeskočíte)!

Návštěva DeniseAustin.com pro tréninkové produkty, úspěchy a další.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

+ 40 = 43

map