Jak se vypořádat s osamělostí – osamělost a deprese

obraz

Getty Images

Více Američanů žije sama než kdy předtím, zatímco jedna třetina lidí ve věku 45 až 63 let je jediný – a někteří experti říkají, že osamělost může být další velkou krizí veřejného zdraví na Americe, stejně jako obezita. Zatímco studie ukazují, že celá tato osamělost může vážně poškodit naše zdraví, způsobit problémy se srdcem, deprese nebo horší, bylo také prokázáno, že silné vztahy s přáteli a rodinou mohou pomoci zmírnit stres, zlepšit náš imunitní systém a dát smysl našemu životu. Zde jsou jen některé z nejvíce fascinujících faktů o osamělosti a co můžete dělat, pokud máte pocit jejích účinků.

1

Osamělost je nakažlivá.

obraz

Getty Images

Ano, je možné se cítit osamoceně ve skupině, a pokud ano, je pravděpodobné, že pocit se může šířit mezi těmi blízkými, řekl Susan Newman, PhD, sociální psycholog a autor Drobné věci Dlouho vzpomínané. Ve skutečnosti výzkum ukazuje, že když člověk hlásí pocit osamělosti, její blízká rodina a přátelé mají o 52 procent vyšší pravděpodobnost, že řeknou, že jsou osamělí, a jiní mohou “zachytit” osamělost až do tří stupňů odloučení (tj. Přítele přítele přítele ), podle studie v Časopis osobnosti a sociální psychologie.

2

Pocit osamělosti je signálem, že jste hladoví kvůli většímu spojení.

obraz

Getty Images

“Osamělost není pocit, jak se za to stydět, ale jednoduše způsob, jak tělo říci, že potřebujete více spojení, stejně jako hlad, znamená to, že potřebujete jídlo,” říká Shasta Nelsonová, zakladatelka GirlfriendCircles.com, místo a autor nadcházející knihy Motivace: Jak posílit přátelství pro celoživotní zdraví a štěstí.

3

Osamělost můžete zažít i tehdy, když máte velký společenský okruh.

obraz

Getty Images

Když byly ženy požádány, aby vyhodnotily, jak blízce cítili své kamarády v rozmezí od jednoho do deseti – deset, což představuje ideální úroveň “frientimacy” – více než 50 procent zařadilo své přátelství do pěti. “Jsem přesvědčen, že pro mnohé z nás naše osamělost nemusí nutně vyplývat ze skutečnosti, že neznáme dostatek lidí, ale spíše, že se necítíme dostatečně blízko několika z nich, abychom se postarali o potřebu připojení, “říká Nelson.

“Reakce na tento typ osamělosti znamená, že musíme upřednostňovat několik vybraných lidí, i když to znamená, že neříkáme jiné zábavy,” říká Nelson. “Jediný způsob, jak se přiblížit několika málo, je opakovat pravidelnější dobu se stejnými lidmi tak, aby čas společně mohl nakonec přejít od aktualizace až po opravdové odhalení a sdílení.”

4

Není neobvyklé, že se budete starat o sebe sama.

obraz

Getty Images

Existují jisté životní etapy – jít na vysokou školu, rodiče mladého dítěte nebo být v pracovním světě – když je přirozeně jednodušší se přátelit, protože jste vystaveni mnoha podobně smýšlejícím lidem v podobných situacích. Může se však zdát, že je těžší vytvářet nebo udržovat přátelství během, řekněme, odchodu do důchodu kvůli měnícím se okolnostem.

“Existuje mnoho faktorů, které mohou ovlivnit přátelství ve vašich pozdějších letech, jako například odchod do důchodu v různých časech, přiblížení se k vnukům, více energie strávené péčí o stárnoucí rodiče a nemoci, která vás činí méně mobilní a tudíž méně schopnou setkávat se s přáteli” Nelson.

5

Někdy trvá určitý typ přítele, který ulehčí osamělost.

obraz

Getty Images

Můžete se cítit překvapeni, že se cítíte osamělá, pokud máte spoustu přátel, ale to může být proto, že potřebujete něco společného s někým jiným, který zažívá stejnou životní etapu jako vy nebo někdo podobný : někdo jiný, kdo má rakovinu, další novou mámu, někoho jiného, ​​kdo odchází do důchodu a chce cestovat, někdo jiný projde rozvodem ve středním věku). Nezapomeňte, že různí přátelé splňují různé potřeby, a proto se seznamte s novými přáteli, kteří jsou na stejné lodi jako vy.

“Důležitou věcí je, abyste se svým současnými přáteli neodradili z toho, že nebudete schopni tuto potřebu splnit – a neustále si ceníte všechno, co přináší do vztahu,” říká Nelson. “Je také důležité neočekávat, že tito noví konkrétní přátelé budou našimi nejlepšími přáteli – nechali je sloužit účelu, který potřebujeme, aniž bychom byli odrazeni, pokud nejsou všichni naši nejlepší přátelé, nebo pokud jsou naše ostatní okolnosti nebo světové názory jiné.”

6

Rostoucí počet Američanů je sám.

obraz

Getty Images

Dalším důvodem, proč se můžete setkat s osamělostí ve stáří: Obrovský počet starších Američanů dnes je jediný, včetně jedné třetiny lidí ve věku od 45 do 63 let. Rovněž rozšiřuje rozvod a postihuje jeden ze čtyř lidí ve věku 50 a více let.

7

Tím, že čas přítele je prioritou, chrání před izolací.

obraz

Getty Images

Přátelé vám pomohou udržet pohyb a aktivní mysl – máte mnohem větší šanci vstoupit do třídy nebo jít na procházku, pokud víte, že na vás čeká přítel. “To je dlouhá cesta směrem ke zmírnění deprese a izolace, která může vést k nejrůznějším zdravotním problémům,” říká Dr. Newman. “Chcete-li zabránit osamělosti a jejímu psychologickému a negativnímu vlivu na zdraví, je užitečné vychutnávat malé pozitivní věci, jako je například pomoc někomu nebo navštěvování přítele nebo dokončení malých každodenních úkolů. Pokud to není možné, zkuste si představit budoucí, pozitivní události – rodina se schází, svatba, narození vnuka, výlet. “

8

Pocit samotného nejen zhoršuje vaše duševní zdraví, ale i fyzické zdraví.

obraz

Getty Images

Chronická osamělost může být pro vaše tělo příznivcem, stejně jako náladou. Překvapivě je nedostatek přátel tak škodlivý pro vaše zdraví, jako je kouření až 15 cigaret denně – a zdvojnásobení obezity, podle studie více než 1 000 lidí ve věku 70 a více let, která byla vydána po dobu 10 let, která byla zveřejněna v Journal of Epidemiology a Community Health.

9

Ve skutečnosti by tě osamělost mohla zabít – doslova.

obraz

Getty Images

Nedostatek citů může zkrátit životnost. Stejná studie zmíněná dříve ukázala, že ti, kteří měli blízký okruh přátel, přežili ty s nejmenšími kamarády o 22 procent. Další studie v PLOS , které následovalo více než 300 000 lidí z celého světa, zjistilo, že ti, kteří mají blízké vztahy, měli o 50 procent vyšší pravděpodobnost, že budou na konci studie naživu. Studie provedená výzkumnými pracovníky na univerzitě Brigham Young na počátku tohoto roku zjistila, že subjektivní pocit osamělosti zvyšuje riziko úmrtí o 26 procent, zatímco sociální izolace a samotný život se ukázaly být dokonce ještě škodlivější než pocit osamělosti, rostoucí riziko úmrtí o 29 procent a 32 procent, resp.

10

Mít spoustu přátel z Facebooku neznamená, že nejste osamělí.

obraz

Getty Images

Být paní Popularita na sociálních médiích vás nechrání před osamělostí. Ve skutečnosti neexistuje žádná korelace mezi užíváním Facebooku a jejich celkovou spokojeností s přáteli či počtem blízkých přátel, podle zprávy “Stát přátelství v Americe” od GetLifeBoat.com. “Spoléhat se pouze na Facebook, aby se stýkalo, není tak obohacující, jako jeho doplnění o skutečný život,” říká Dr. Newman. “Je těžké získat stejný pocit péče z obrazovky počítače, protože vám chybí spontánní smích, teplé objetí a vědomí přikývnutí.”

11

Internet však může být hotspot připojení.

obraz

Getty Images

Získání online může být jedním z nejméně zastrašujících způsobů, jak se setkat s podobně smýšlejícími lidmi a bojovat proti chronické osamělosti. Ve skutečnosti nejrychleji rostoucí demografická stránka v GirlfriendCircles.com je ve skutečnosti ženám starším 55 let. Můžete také vyhledat místní skupinu, která odpovídá vašim zájmům na webu MeetUp.com, kde najdete vše od pletacích kruhů po knižní kluby až po pěší skupiny.

12

Technologie může také pomoci posílit stávající přátelství.

obraz

Getty Images

Stejně jako technologie vám pomůže vytvořit nová spojení, může také usnadnit kontakt s starými přáteli nebo rodinou, což pomáhá odvrátit izolaci. Proveďte termín s přáteli nebo příbuznými na dlouhé vzdálenosti pomocí aplikace Facetime v telefonu iPhone nebo iPad nebo si stáhněte aplikaci Skype a připojte se k nim v reálném čase na počítači.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

17 − = 16

map