Úleva od bolesti krku – Jak zmírnit bolesti krku

<p>Zkontrolujte, zda vaše texty styling vaše vlasy, zdánlivě neškodné každodenní návyky mohou dělat číslo na krku svaly. Tady, záludné důvody pro bolest a jak ji zastavit.</p><p>“title =” Rychlá pomoc ”</p><p>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f5fe25eed82_-_01-rubbing-neck-lgn-62742684.jpg?crop=1xw:0375xh; centrum, horní & velikost = 480: * ”</p><p>/></p><div class= Getty Images

Upokojte tři nejčastější druhy bolesti

<p>Zkontrolujte, zda vaše texty styling vaše vlasy, zdánlivě neškodné každodenní návyky mohou dělat číslo na krku svaly. Tady, záludné důvody pro bolest a jak ji zastavit.</p><p>“title =” Rychlá pomoc ”<br/>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f5fe25eed82_-_01-rubbing-neck-lgn-62742684.jpg?fill=320:426&resize=480 : * ”<br/>/></picture><p></span></p><div class= Getty Images

Rychlá pomoc

Zkontrolujte, zda vaše texty styling vaše vlasy, zdánlivě neškodné každodenní návyky mohou dělat číslo na krku svaly. Tady, záludné důvody pro bolest – a jak ji zastavit.

obraz

Getty Images
1. Nedostatek spánku

Ležení je jediný čas, kdy se disky ve vašem páteři a krku mohou rehydratovat pomocí míchové tekutiny. Tato tekutina je nezbytná pro udržení krčních disků, svalů a kloubů silné a bez bolesti.

CÍTIT SE LÉPE Získejte nejméně 7 hodin spánku za noc. Dokonce i když nemůžete dlouho spát, zkuste si lehnout co nejdéle v noci.

obraz

Getty Images
2. Čtení

Podíváme-li se na vaše e-čtenáře nebo telefon, nakloníte hlavu dolů – a pokud zůstanete v této pozici déle než 20 minut, můžete se setkat s tím, co odborníci nazývají “krk textu”.

CÍTIT SE LÉPE Držte přístroj na úrovni očí, vezměte přestávky a zkuste tento posilující pohyb: Stiskněte dlaň na čelo a zatlačte hlavu dopředu na 10 sekund.

obraz

Getty Images
3. Váš účes

Kolem konce hlavy se naráží na opěrku hlavy a přinutí vás k tomu, abyste při jízdě zvýšili krk. To je v pořádku pro rychlý běh do obchodu s potravinami, ale pokud jste uvízl v provozu po dobu delší než 20 minut, může vám krk ublížit.

CÍTIT SE LÉPE Upevněte vlasy na spodní straně krku nebo na horní část hlavy.

ZDROJ: MUDr. Nick Shamie, ortopedický chirurg, UCLA Spine Center, Santa Monica, CA

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

+ 76 = 79

map