Vaše nejlepších 5 bojů proti rakovině

obraz

Comstock

Zůstaňte na zdravé hmotnosti Nový výzkum ukazuje, že přenášení nadbytečného tělesného tuku zvyšuje riziko vzniku rakoviny prsu, ledvin, pankreatu, jícnu, endometriální a postmenopauzální rakoviny prsu. Zatímco zdravý BMI je zvažován mezi 18.5 a 24.9, nejnižší riziko rakoviny bylo zjištěno u lidí s BMI 23 nebo méně. Vypočítejte si BMI na stránce nhlbisupport.com/bmi nebo pomocí našeho průvodce zde.

Přidejte 10 minut chůze každý den To je vše, co potřebujete, abyste začali snižovat riziko rakoviny prsu, uvádí studie na univerzitě v Kalifornii. Zvyšte to a vylepšíte se ještě lépe. Studie ukazují, že 45 až 60 minut mírné aktivity (živá chůze, přísná jízda na kole) nejméně pět dní v týdnu nabízí silnou ochranu proti rakovině prsu a tlustého střeva.

Získejte své pět dní ovoce a zeleniny a jíst pestré odrůdy “Víme, že toto množství, které je součástí celkové celkové výživy, je spojeno s nižším rizikem mnoha rakovin, včetně plic, úst, jícnu, rakoviny žaludku a tlustého střeva,” říká Colleen Doyle, ředitelka pro výživu a fyzickou pro ACS.

Nekuřte a vyvarujte se kouření z druhé ruky Asi 87 procent úmrtí na rakovinu plic je způsobeno kouřením. Přibližně po deseti letech poté, co jste přestali, je vaše riziko sníženo alespoň o polovinu a pravděpodobnost dalších typů rakoviny, jako je například rakovina úst, močového měchýře a ledviny, je výrazně snížena, říká Norman Edelman, MD, hlavní lékařka Americké asociace plic.

Omezit vino Alkohol zvyšuje riziko rakoviny úst, hrdla, hrtanu, jícnu, jater a prsu, říká Doyle. Pravidelné konzumace i několika nápojů týdně je spojena se zvýšeným rizikem rakoviny prsu u žen. Pokud do něj zapijete, omezte jej na ne více než jeden nápoj (12 uncí piva, 5 uncí vína nebo 1,5 unce tvrdého alkoholu) denně.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

+ 17 = 20

map