Как да се грижим за вашите очи на WomansDay.com – Save Your Vision Month

жена getting an eye exam

Shutterstock

Март е Националният месец за спасяване на визията, което е добро напомняне да не приемаме здравословно зрение. “Когато виждате добре и нямате раздразнение, лесно можете да забравите да отидете до очния лекар”, казва Памела Лоу, ОД, ФААО. Но предотвратяването на очни заболявания е толкова важно – често, ако чакате, докато забележите проблем, може да е твърде късно. За щастие има много прости неща, които можете да правите всеки ден, за да запазите зрението си във върха на върха. Ето 10 лесни начина да бъдете активни за здравето на вашето око.

1. Вземете редовни очни изпити
Очевидно е, нали? Изненадващо, много хора, които се грижат за зрението си, не винаги са толкова добри, за да се доберат до лекаря. Проучване на Американската омфометрична асоциация (AOA) установи, че 85 процента от хората оценяват зрението си като най-ценното им усещане, но по-малко от половината от тази група са имали очен преглед през последните две или три години. Какво дава? “Хората са склонни да не мислят за профилактика … Много заболявания засягат окото по такъв начин, че можете да видите 20/20, докато внезапно, един ден не можете”, казва д-р Лоу.

Възрастните, особено тези над 40 години, трябва да имат годишни очни изследвания, особено за предотвратяване на възрастови състояния на очите, включително макулна дегенерация (частта на ретината, която обработва светлината, се влошава), катаракта (очите на вашето око става мътен) и глаукома в окото уврежда оптичния нерв). Децата трябва да имат първия си очен преглед на възраст между 6 и 12 месеца. “Важно е да се открият визуални проблеми, които могат да попречат на способността на детето да се учи”, казва д-р Лоу. За да стане това по-лесно, AOA има програма наречена InfantSEE, която позволява на бебетата да имат първия си очен преглед без разходи, независимо от застрахователното покритие.

2. Дайте на вашия очен лекар Вашата история на здравето
Уверете се, че очентът или офталмологът ви знае какво е медицински. “Най-важният принос, който пациентът може да ми даде, е задълбочена и точна здравна история”, казва д-р Лоу. Пациентите често не осъзнават, че има връзка между заболяванията в тялото и проблемите с очите. Хипертония, кръвно налягане и диабет могат да бъдат открити, като се гледа в задната част на окото, така че “предупреди Вашия лекар за рисковите фактори, за да може да се подготви по време на изпита.” Също така споменете вашите хобита на Вашия лекар – знаейки какви спортни или развлекателни дейности, които обичате да правите във вашето свободно време, улеснява за него или тя да прави подходящи препоръки за коригиране на зрението и за поддържане на здравето ви.

изображение

3. Контролирайте качеството на въздуха във вашия дом или офис
През зимата отоплителните системи в домовете и офисите създават сух въздух. Обмислете използването на преносим овлажнител, за да поддържате въздуха влажен, което ще ви помогне да предотвратите дразнене на очите, причинено от сухота. Ако имате домашен любимец, запазвайте косата си извън местата, където седнете или легнете, като дивани и столове, също е важно. Заедно с проливането на жажда, домашните любимци могат да проследяват и други дразнещи вещества отвън, които могат да причинят възпаление в очите.

4. Съхранявайте Вашия домашен медицински комплект с физиологичен разтвор
Когато изливате химикали или използвате електрически инструменти, винаги трябва да носите предпазни очила. Но това ниво на защита не е необходимо около къщата, така че ако случайно попаднете в самия си сапун или почистващи препарати, първото нещо, което трябва да направите, е да изплакнете старателно с физиологичен разтвор в продължение на 10 до 15 минути. Това може да изглежда дълго, но изплакването е най-добрият начин да изчистите очите. Ако все още имате дразнене след това, посетете очния си лекар.

изображение

5. Сменяйте корпуса на обектива на всеки 2 до 3 месеца
“Огромна причина за усложненията на пациентите ми е, че те не почистват калъфките си”, казва д-р Лоу. “Хората ги хвърлят в джобовете или портмонетата си или ги съхраняват във влажна баня, която е място за размножаване на бактерии”. Така че сменете кутията често и я държи на чисто, сухо място. След като поставите контактите си, уверете се, че касетата е празна от всяко решение: Изсипете я, след това изплакнете и изсушете кутията, преди да съхраните отново лещите в нея.

6. Пийте кофеин – но не и много
Добра новина за поилки за кафе и чай: Две порции кофеинова напитка дневно са подходящи за защита от сухи очи (това ни помага да произвеждаме сълзи, които държат очите влажни). Но имайте предвид, че повече от две порции могат да разрушат слъзния ви филм и да изсушат очите ви, което може да допринесе за раздразнение.

изображение

7. Оставете очите си на почивка от екрана на компютъра
Ако работите пред компютърен екран цял ден, използвайте правилото 20-20-20, за да оставите очите си да почиват: на всеки 20 минути, погледнете на 20 фута или повече за поне 20 секунди. То помага да се прекъсне постоянното напрежение на очите при фокусиране от работата в близък план, като четене или гледане на компютърно наблюдение. И винаги да сте сигурни, че сте на разстояние от удобно рамо далеч от това, което гледате или четете, казва д-р Лоу. Друга причина да преодолеете очите си: Според д-р Лоу, когато се концентрираме, независимо дали е на четене или на компютъра, ние мигаме около половината пъти, отколкото когато не се концентрираме. Мигането е как ние донасяме свежи сълзи на повърхността на роговицата, което помага на очите ви да останат влажни и без дразнещи. Така че колкото повече се съсредоточаваме, толкова по-сухи са нашите очи.

8. Яжте листни зелени, тъмни плодове и риби със студена вода
Храненето на моркови за подобряване на нашето виждане е история на старите съпруги, казва д-р Лоу. (Въпреки че не могат да навредят – просто трябва да ядете много от тях, за да се възползвате от някакви ползи.) Но не отстъпвайте на силата на други плодове и зеленчуци. Тъмните листни зеленчуци като спанак, кале и брюкселско зеле, както и тъмни плодове, като боровинки и къпини, са богати на лутеин – вид каротеноид, който предпазва от макулна дегенерация, водеща причина за загуба на зрение при хора над 60 години. в омега-3, като орехи и прясна риба със студена вода, е установено, че намаляват възпалението в кръвоносните съдове на окото.

изображение

9. Защитете очите си, тъй като ще защитите кожата си
Всеки път, когато се слагате на слънцезащитни продукти, помислете и за предпазване на очите от слънцето. Продължителността на излагане на ултравиолетови лъчи може да допринесе за катаракта и дегенерацията на макулата, така че винаги носете слънчеви очила със 100% защита срещу UVA и UVB. И тъй като, когато навършите 18-годишна възраст, вече сте получили 80 процента от ултравиолетова светлина, за която ще бъдете изложени през цял живот, важно е да защитите и очите на децата си.

10. Travel Smart
“Качеството на въздуха в самолета е по-сухо и по-дразнещо за окото, особено ако сте носител на контактни лещи”, казва д-р Лоу. Използването на капки за овлажняване или смазване в очите ви, преди да се качите на борда (поддържайте бутилката удобно и по време на полета) е интелигентен начин за предотвратяване на дразнене, причинено от сухи очи. Вземете допълнителни лещи и очила за всеки случай. И докато сте на почивка, никога не е добра идея да излагате контактни лещи на басейна или гореща вода, която е пълна с дразнещи химикали и бактерии, които могат да причинят инфекции.

Отгоре надолу: Снимка от Shutterstock (очен тест), Снимка от Рос Уитакър чрез Getty Images (овлажнител), Снимка от Shutterstock (кутия за контактни лещи, компютърна екрана и слънчеви очила).


Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

+ 44 = 50

map