Менструален цикъл – всичко за менструалния период от WomansDay.Com

жена with bowl of almonds

Shutterstock

Вероятно сте твърде запознати с това, как вашият период влияе на вашето настроение и желание (здрасти, веднъж на месец шоколадов фестивал!), Но вашият период е само една част от вашия месечен менструален цикъл и моментна снимка на това колко добре е тялото ви функционира. “Редовните периоди без необичайни симптоми означават, че вашите хормони работят правилно, което се отразява добре върху другите части на тялото ви”, обяснява Нанет Санторо, професор и президент по акушерство и гинекология в Университета на Колорадо в Денвър.

От друга страна, нередовните периоди могат да означават, че нямате достатъчно естроген – хормон, който е от съществено значение не само за вашата репродуктивна система и плодородие, но и за здравето на сърцето и костите. Твърде ниските нива могат да повлияят на риска от сърдечни заболявания, остеопороза и дори диабет.

Важното е, че всички тези хормонални промени, през които преминава тялото ви, засягат почти всеки аспект на вашето умствено и физическо здраве – за добро, а понякога и за не толкова добро. За да ви помогнем да разберете всичко това, ние сме събрали този всеобхватен наръчник, като започнете с разбирането на това, което наистина се случва по време на вашия месечен цикъл.

Дни 1-5: Вашият период!

Доброто: Най-лошото от PMS е свършило. Нивата на хормоните естроген и прогестерон спад, и някои симптоми, особено пробиви, отмине.

Не толкова добре: Имате спазми и коляното и обикновено не се чувствате като себе си благодарение на ниските нива на хормоните. Крампите се причиняват от химикали, наречени простагландини, които тялото ви произвежда, за да предизвикат контракции в матката, така че облицовката да се отдели. За някои жени, простагландини могат също да причинят гадене, диария, повръщане и дори грипоподобна болка, казва д-р Санторо.

Някои проучвания също така показват, че реакционното време може да е по-дълго (например, може да реагирате по-бавно, когато колата пред вас внезапно се обърна наляво), затова бъдете изключително предпазливи. А упражненията могат да се чувстват по-напрегнати от обикновено.

Кой знае? “Много писатели и художници съобщават в своите списания, че имат по-креативни идеи по време на периодите си”, казва д-р Джоан Хрислер, професор по психология в колеж в Кънектикът, който е изследвал женския менструален опит.

Дни 6-13: Страхотни дни

Доброто: Нивата на естроген започват да се повишават, тъй като вашите яйчници подготвят “зряло” яйце за овулация. Това увеличава концентрациите на мозъчни химикали като серотонин и допамин и подобрява притока на кръв към мозъка. Вероятно ще се чувствате по-добре психически и ще се справяте по-добре физически. Едно проучване установи, че плувците имат най-бързо време на осмия ден от циклите си; други проучвания показват, че скиори за ски-бягане се представят по-добре сега. Това може да се дължи на факта, че естрогенът помага на мускулите ви по-добре да абсорбират глюкозата – захар в кръвта, която осигурява на тялото ви гориво.

Не толкова добре: Тъй като нивото на естрогена се повишава, няма нищо негативно да докладвате тук.

Кой знае? Може да сте по-способни да прочетете израженията на лицето и емоционалните състояния на другите хора по време на тази фаза.

Дни 14-15: Сигнал за бременност

Доброто: Наречете го начина, по който майката природа се увери, че животът оцелява: Вашият сексуален стремеж е най-високата от няколко дни около овулацията, вероятно защото това е, когато сте най-плодовити. “Най-добре е да правите секс в рамките на 24 часа след овулацията, тъй като в идеалния случай вие искате спермата да чака, когато яйцето падне”, казва д-р Санторо. Ако използвате уреда за овулация и виждате високи нива на лутеинизиращ хормон (LH) в урината, очаквайте овулацията да се случи около 36 часа по-късно. Затова се заейте! (Или не, ако бебето не е в плановете ви.)

Не толкова добре: Бъдете внимателни, докато играете спорт. Проучванията установиха, че колянните стави на жените са склонни да бъдат по-свободни по време на овулацията, което може да ви направи уязвими за нараняване на предни кръстосани връзки (ACL).

Кой знае? Двадесет процента от жените действително могат да почувстват, когато овукулират. Те могат да получат леки спазми, наречени mittelschmerz, от немски за “средна болка”.

Дни 16-28: Подготовка за PMS

Доброто: Вашето тяло изгаря допълнително 100 до 300 калории на ден в седмицата преди вашия период, така че ако някога сте се чувствали по-гладни през това време, това е за добра причина. Опитайте се да напълнете допълнителните калории със здравословни комбинации от протеинови въглехидрати, като 1 супена лъжица фъстъчено масло върху пита цяла пшеница или шепа ядки с няколко тока за крем за цяла пшеница.

Не толкова добре: Първоначалното покачване на прогестерона може да предизвика кожата ви да произвежда повече петрол, което ви прави по-податливи. Докато се приближавате до вашия период, нивата на прогестерон и естроген спадат, което води до промени в настроението и проблеми със концентрацията. Около една седмица преди Вашия период, умората, апетита, нежността на гърдите и подуване на корема се разпадат. Всъщност задържането на вода може да доведе до печалба от 3 до 5 паунда. Намаляването на симптомите може да облекчи симптомите, казва Диана Тейлър, директор на Програмата за управление на симптомите на PMS в Университета Калифорния, Сан Франциско. Мигрена може да се появи точно преди и по време на Вашия период поради спада на естрогена. “Ние често даваме на жени, които получават мигрена, естрогенния пластир за един ден или два преди периода им като превантивна мярка”, обяснява Диана Дел, MD, асистент по психиатрия и акушерство-гинекология в Медицински център “Дюк Университет”.

Кой знае? Ако пожелаете шоколад, може да се дължи на това, че има магнезий, който губите, тъй като нивата на естроген започват да се потапят.

Колоездене през десетилетия

Като остарявате, вашият период, подобно на останалата част от тялото ви, се развива. Ето какво да очаквате.

Във вашите 20-те години

Най-голямата Ви грижа вероятно е крампи, тъй като те са по-лоши, когато сте по-млади. Виновникът – простагландинът, който твоето тяло произвежда, за да стимулира контракциите в матката, за да се просмуче лигавицата, обяснява д-р Дейвид Пурд, асистент по акушерство и гинекология в Морския медицински център в Сан Диего. Отбягвайте болката, като вземате противовъзпалително лекарство като ибупрофен точно преди да пристигнете или при първите признаци на спазми.

Във вашия 30-те

Ако сте имали бебе, може да отнемете 6 месеца или повече за периода си, за да се върнете в канал. Не разчитайте на кърменето като контрол на раждаемостта, освен ако не го правите само 100%; можете да забременеете, дори ако вашият период не се е върнал. За щастие, менструалните крампи обикновено намаляват след раждането.

До края на 30-те години вашите цикли могат да станат по-кратки, тъй като плодородието започва да пада (най-драматичният спад е от 35 до 40 години). “Вашите цикли могат да преминат от, да речем, 30 дни до 27”, казва Бари Вит, MD, медицински директор на Гринуичския център за плодородие в Кънектикът.

Във вашия 40-те

ПМС може да се влоши и периодите ви могат да станат непредсказуеми, благодарение на хормоналните промени, когато сте близо до менопаузата, обяснява д-р Plourd. По-малко вероятно е да постигнете овулация, но не изхвърляйте контрола върху раждаемостта. “Втората най-висока степен на нежелана бременност е при жените на 40-годишна възраст”, отбелязва д-р Плурд.

В твоите 50-те и отвъд

Шансовете са вашите периоди да идват по-рядко, ако изобщо. След като сте прекарали цяла година без една, вие сте официално в менопауза (средната възраст е 51½). Това означава, че симптомите на PMS са история! Контролът на раждаемостта също ще е нещо от миналото, но ако имате нов партньор, не забравяйте презервативите: Скоростта на STD се увеличава при хора на 45 и повече години. Ако вагиналната тънкост и сухота се превърне в проблем, можете да използвате опитайте вагинални овлажнители и смазващи вещества или вагинални естрогени, които уплътняват вагиналната стена за борба с свръхчувствителността.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

8 + 2 =

map