Съвети за проблеми с контрола на пикочния мехур в WomansDay.com – Съвети за здравето

изображение

Гети изображения

Загубата на контрол на пикочния мехур или инконтиненция е изненадващо често срещана. Условието засяга 1 от 3 жени на възраст от 18 до 65 години. Но има добри новини, ако имате изтичане: Няколко малки промени в начина на живот могат да предложат голямо облекчение. Проверете тези 6 съвета за медикаменти и хирургически интервенции за осигуряване на облекчение и предотвратяване на течове в бъдеще.

1. Ограничи течности

Урината трябва да е бледо жълта, но не е нужно да е ясна. Пренебрегвайте съветите, от които се нуждаете, за да пиете много вода, за да измиете токсините – просто пийте, когато сте жадни.

2. Направете Кегелс

Бързо стиснете и освободете мускулите на тазовия под (този, който използвате, за да спрете и да започнете да тече урина) 20 пъти. След това бавно направете още 20, като държите всяко свиване за 10 секунди.

3. Медитирайте

Мисли мозъка над пикочния мехур. Нови изследвания показват, че упражненията за релаксация и визуализация могат да ви помогнат да имате по-малко епизоди на инконтиненция.

4. Проверете вашата диета

Обмислете да отрежете кисели храни и напитки като портокали, лимони, ябълки и алкохол, защото експертите смятат, че киселинността дразни пикочния мехур. Също така, ограничете общия дневен прием на течности до 60 унции (или около 7½ чаши вода).

5. Изсипете няколко килограма

Отслабването намалява налягането, което се поставя върху пикочния мехур и може да облекчи чувството за “трябва да вървя”. Изследванията показват, че спадането на само 10% от телесното ви тегло е свързано с подобрение на симптомите.

6. Опитайте с тампони (да, наистина!)

Действията с висока степен на въздействие като бягане могат да причинят течове. За да останете сухи, поставете супер тампон, който леко повдига уретрата – отвора на пикочния мехур – за да го поддържа, докато се движите. (Извадете го веднага след тренировката.)

ИЗТОЧНИЦИ: Мери Пат ФицГералд, MD, урогинеколог, Университет “Лойола” Чикаго Стрич Медицинска гимназия; Ребека Шафер, д-р, посещава урогинеколог и асистент, Колеж по медицина във Върмонтския университет

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

50 − = 40

map